13 червня за підтримки Американської торговельної палати в Україні (AmCham Ukraine) та VOGUE UA в київському ресторані Marigold, що у Fairmont Grand Hotel Kyiv, пройшла подія Elevate & Illuminate, присвячена красі, харчуванню та велнесу. Зірковими спікерками стали українська лікарка дієтологиня, екндокринологиня Наталія Самойленко та візажистка, постійна контрибуторка VOGUE UA Саша Ветрова.
Учасниці WELDI (Women’s Executive Leadership Development Initiative) при Американській торговельній палаті в Україні зібрались на подію Elevate & Illuminate, присвячену красі, харчуванню та велнесу.
Наталія Самойленко, лікарка-ендокринологиня й нутриціологиня, розповіла про 5 стратегій біохакінгу, які можна втілити в життя негайно.
Серед них:
1. Контроль глюкози — шлях до управління швидкістю старіння.
Вимірювання рівня цукру в крові за допомогою сенсора або аналізу на глікування дає змогу побачити реальний стан метаболізму. Коригування харчування, послідовність макронутрієнтів, вживання клітковини перед основною їжею та прогулянка після — це прості дії, які суттєво покращують обмін речовин.
2. Таймінг їжі і правильні формули — основа біологічної молодості.
Ранковий прийом їжі з акцентом на білки та жири стабілізує гормональний фон. Вечеря за 3–4 години до сну сприяє якісному відновленню. Інтервальне харчування у форматі 14/10 використовується не для схуднення, а як інструмент підтримки довголіття.
3. Мітохондрії — ключ до енергії і життєздатності.
Фізичні навантаження, контрастні процедури (наприклад, 30 секунд контрастного душу), гіпоксичні тренування та нутрицевтики, як-от L-карнітин, коензим Q10, PQQ чи NAD, підвищують якість клітинного дихання й енергетичного обміну.
4. Оптимізація сну — стратегія №1 для продовження життя.
Якість сну прямо впливає на процеси регенерації, гормонального балансу та антиоксидантного захисту. Виключення гаджетів за 60–90 хвилин до сну, регулярність ритму засинання та вироблення мелатоніну є критично важливими.
5. Менеджмент стресу — гальмо для передчасного старіння.
Практики усвідомленості, медитація, дихальні вправи (наприклад, техніка 4-7-8), використання адаптогенів і магнію допомагають стабілізувати рівень кортизолу. Мікропаузи протягом дня можуть бути ефективнішими за ще одну чашку кави.
Постійна контрибуторка VOGUE UA Саша Ветрова, художниця з макіяжу та зачісок, представила фрагмент власної лекції "Інновація" та провела майстер-клас із макіяжу, де розкрила секрети ідеальної шкіри без тонального засобу. Ветрова радить починати макіяж з очищення та зволоження шкіри і легкого масажу, який прискорює кровоток і знімає затиски в обличчі.
Як пройшов захід, дивіться в галереї.
